Тышкы билим

Дайыма шектенүү бар, кантип мен сырткы адис боло алам?Ооба, акырындык менен тажрыйба топтоо үчүн убакыт керек.Сырттагы адис тез боло албаса да, бирок сиз күн сайын, жылдан жылга сырткы билимди үйрөнө аласыз, келгиле, карап көрөлү, сиз азыр билесиз.

1. Жөө жүрүүдө/аңчылыкта муштумуңузду түйбөңүз

Бул кичинекей аракет эрксизден бүт дененин булчуңдарын жарым чыңалуу абалга келтирет, бул бизди оңой чарчатып, физикалык күчтү талап кылат.Колуңуз табигый түрдө бүгүлүп, треккинг таякчаларын кармап турсаңыз да, ашыкча күч колдонууга болбойт.

2. Тиш пастасын дары катары колдонсо болот

Бизди дайыма чиркейлер чагып же ысытып, башыбыз айланат.Бул учурда тиешелүү дары жок болсо, эмне кылышыбыз керек?Бул учурда тиш пастанын ролуна көңүл бурбаңыз.Тиш пастасында кээ бир сезгенүүгө каршы ингредиенттер бар болгондуктан, бизде дары-дармек жок болгондо, тиш пастасын жабыркаган жерге сүйкөп коюу дарыны убактылуу алмаштыра алат.

3. Көпчүлүк адамдар туруштук бере алышпайт

Көптөгөн адамдар сыртта биринчи жолу байланыша баштаганда энтузиазмга толгон, бирок акырында өтө аз адамдар чыдай алышат.Классикалык эки-сегиз мыйзам, адамдардын 80% баш тартат, 20% адамдар аны карманышат, сырткы чөйрөлөр да четте калбайт.Ошентип, сыртта кандайдыр бир физикалык ыңгайсыздыкты сезгенде, тайманбастык менен баш тартууну тандай аласыз.Баш тартуу уят эмес.Жашоо коопсуздугу ар дайым биринчи орунда турат.

4. Суу тамактан да маанилүү

Көпчүлүк адамдар сыртка чыкканда көбүрөөк тамак алып жүрүшөт, бирок сиз сыртта коркунучта болсоңуз, суу тамактан алда канча маанилүү экенин билбесеңиз керек.Тамак-ашсыз адамдар он күндөн ашык жашай алышат.Суусуз адамдар гана жашай алат.Үч күн!Андыктан сыртта жүргөндө, мүмкүн болушунча сууну даярдаганга аракет кылыңыз.Тамак-ашыңыз аз болсо, баары бир.Бул учурда, ыңгайлуу чоң сыйымдуулуктагы суу баштык өзгөчө маанилүү болуп саналат жана ал өтө маанилүү учурда өмүрүңүздү сактап кала алат.

5. Травмалардын басымдуу бөлүгү тоодон түшкөндө болот

Тоодо узак жана эмгекчил жүрүштөн кийин, сиз түшүп келдиңиз.Бул учурда, сиздин физикалык күчүңүз көп сарпталган жана сиздин рухуңуз эң бошоң, бирок бул этапта жаракат алуу ыктымалдыгы жогору.Кокусунан абага басуу же тайгалоо сыяктуу тизе менен буттун манжаларынын жаракаттары.Андыктан тоодон түшкөндө коргонууга көбүрөөк көңүл буруш керек.